jak brać kreatynę

Cześć. Ćwicze od 3 miesięcy, robię masę. Chce zaczsc brać odżywki, ale nie wiem jak. Mam: kreatynę, bcaa, pro whey shake i serius mass wszystko firmy olimp. Nie wiem kiedy i w jakich dawkach mam to brać. Liczę na Waszą pomoc,dzięki

[...] są plecy. nie lubie bardzo robić przysiadów-czy moge dać mniejsze obciązenie zamiast maxa? jeszcze chce ćwiczyć przedramiona, gdzie je wrzucić? 4.ćwicze w domu i obecnie jak mierze maxy to nie mam możliwości zmierzyć max negativ. czy moge to zrobić potem albo ćwiczyć na oko w ostatnim mikrocyklu? czy z koleji zrobić 4tyg 5pow? 5.mam zamiar [...]

[...] ale zrobilo mi sie w glowie male zamieszanie Otóż trzy razy w tygodniu mam bardzo ciezkie treningi areobowe (kick boxing) 3 razy w tygodniu silownia, jedyny suplement jakiego teraz uzywam to "czyste" bialko Optimum Nutrition(oczywiscie jak tylko skoncze inwestuje w porzadnego gainera, bialko dostalem w prezencie) , moj głowny cel to nabrac [...]

Siemanko, mam zamiar kupić nitrobolon 2 (400 g w tab) i łączyć to z kreatyną ponieważ już mam (400 kaps). Co mi doradzicie, jak brać i czy kreatyne brać do tego czy po cyklu. Diete mam. Chodzi o mase i rzeźbę, siłe oczywiście przyjdzie :) Pozdrawiam, liczę na wyrozumiałość.

[...] 20 lat, nagle przewrócił się i po prostu zmarł. Tata zmarłego chłopaka który dość spory okres czasu ćwiczył powiedział mojemu tacie że jego syn zmarł przez to że miał serce jak byk ,ogólnie serce było bardzo duże i to spowodowało kolejność zdarzeń która skończyła się zgonem. Tutaj moje pytanie, jak można nabawić się takiego przerostu, jest to [...]

[...] ale chyba bede musial poczekac jeszcze troche bo nie zdarze przygotowac sie do diety do jutra chyba ;d czytam podwieszone tematy i poprawione diety innych ludzi , lecz jakos nie moge nic dla siebie znalesc. Obecnie w ciagu dnia jadam: 200g bialego ryzu. 200g twarogu chudego, w dni treningowe tunczyka w sosie wlasnym 125g. 200g platkow [...]

[...] mam pytanie, dodać kardio czy (czego bardzo bym nie chciał) przejść na redukcję. Dodam, że zdjęcie zostało zrobione dzisiaj rano, przed posiłkiem i wypiąłem go najbardziej jak mogłem. Dodatkowo podejrzewam u siebie lordozę (stąd efekt wywalenie może być większy) , idę z tym w styczniu do lekarza. Generalnie gdy chodzę to bęben jest na równi z [...]

[...] rozstawie rzeczywiscie sa na plecy, ale nic innego mi nie przychodziło do głowy, gdyż nie mam ani drążka ani wyciągu ) Do tego brzuch 2 lub 3 razy w tygodniu, i przedramie z 2 razy w tygodniu. Co o tym myślicie? I jeszcze pytanie, czy podczas treningu na mase jest sens brać kreatyne, czy lepiej poczekąć i wziąć jak będę potem na siłe ćwiczył?

$1 Mam 500g krety i 1,5kg dekstro. Jak to podzielić, bo krety starczy na 50 dni ,a dekstro mi braknie. Myślałem że ranno na czczo krete z 30g dekstro a po treningu krete z carbo?? $2 Trening mam rano po pierwszym posiłku, czy moge brać kreatyne przed posiłkiem i po treningu zaraz- to będzie odstęp jakieś 3godz. moge tak brać??

[...] na siłce ani na wadze Mam zamiar brać kreatyne i HMB a na siłce plan treningowy FBW 3 razy na tydzień. Chciał bym aby mój cykl trwał 6 tygodni i żebym za ten czas podskoczył jak najwięcej w górę zarówno na masie ja i na sile Prosił bym o przedstawienie najbardziej odpowiedniego dla mnie dawkowania tych dwóch supli w DT i NDT POzd. z Góry THX

POSIADAM L-GLUTAMINE 2 PACZKI KRATYNYMANOHYDRANT I HMB WSYSTKO TO JEST FIRMY OLIMP. CO DO BRANIA TEGO MAM PARE PYTAN: -JAK TO BRAC ZEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY? -KIED BRAC KREATYNE A KIEDY HMB A KIEDY GLUTAMINE -SLYSZALEM ZE PICIE MLEKA WPŁYWA NIAKOŻYSTNI NA DZIALANIE KREATYNY massa32

Witam. SKończyłem właśnie brać kreatyne i zostało mi troche dextrozy(wystarczy na jakies 2 tyg. treningu a chodze 3 razy w tyg.) Czy polecacie brać ją dalej po treningu tak jak podczas brania kreatyny(czyli 4 łyżki dextro do szklanki wody)??

Mam taki problem jak ten d**** zacząłem sobie brać kreatynę bez diety brałem ją jakieś 2 tygodnie po czym odłożyłem nie biorę już okolo1,5 tyg. Czy mogę teraz znowu zacząć ją brać tym razem z dietą? wtedy poszla tylko sila masa wogóle a słyszałem ze po braniu trzeba odczekać jakiś dłuższy okres czasu Pozdrawiam!

jak mam przytyc?? nawet niech to bedzie glupi tluszcz zamiast miesni ale jak przytyc?! mam 22 lata, 181 cm wzrostu i waze 64,5 kg, cwicze w domu od kilkunastu miesiecy,( nie wyciskam... nie probuje... nie lubie chodzic na silownie, nikogo na niej nie znam, poza tym nie chce sie narazac na glupie zarty i drwiny ze mnie, w domu robie 100 pompek w [...]

Witam.Moje pytanie brzmi przez ile mogę brać kreatyne cm3 1250 jeśli biore to z hmb?i jeśli biore i to i to no to czy mam brać tak jak jest podane na opakowaniu?hmb: 1 porcja 30 min przed treningiem 1 porcja bezpośrednio po treningu i jedna na noc , kreatyna: 4 kaps po przebudzeniu 4kaps 30min przed treningiem i 4kaps przed snem

Zaczełem Brac mete z kreatyna ,,TCM,, i gainerem! Poniewaz dowiedziałem sie ze taki cykl jest duzo leprzy niz samej mety.. biore teraz juz 3 tydz 5mety i 3x3tab. TCM ! Lepiej bedzie jak przestasne brac kreatyne i dołoze po Mecie bo Tam wyczytalem tutaj ze jest lepiej czy doproweadzic cykl do konca 6tyg? POMOCY

[...] lapal miesnie , czy to za malo kcal , pytam sie , bo zawsze robilem to bez "glowy" i zalewalem sie bardzo szybko , a teraz chce zastowoac rygor jesli chodzi i miche , wiec jak to bedzie ? Tutaj zamieszcze fotki jak to wyglada , a moim celem jest , nabrac miesni przy jak najmniejszym przyroscie poziomie tluszczu i jesli sie da to jakos go [...]

[...] sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed uczęszczaniem na [...]

Witam, Mam 25 lat, ćwiczę od października 2012, regularnie trzy razy w tygodniu (pn, śr, pt), nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią. Przez te trzy miesiące zredukowałem tkankę tłuszczową oraz wagę (z 85 na 79kg). Instruktor, z którym mam kontakt na bieżąco polecił mi zakup Mono, BCAA i L-K. Tak też zrobiłem - zakupiłem Monohydrat [...]

Wiem, że tematów o tym jest już dużo, ale chciałbym dostać porady akurat dla mnie ;) Mam 15 lat, ważę 78 kg i mam ok. 182 cm wzrostu. Za niedługo zacznę brać kreatynę i do tego dekstrozę z tauryną i nie wiem ile kapsułek brać dziennie, jak i czym popijać... (Kreatyna Olimp 1250 mg)